В рамках Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля, медицинские работники призывают внимательно относиться к себе. Фельдшеры Вурнарского района начали просветительную акцию с населением «Здоровье для всех» по вопросам профилактики и ранней диагностики хронических неинфекционных заболеваний, а также формированию установок на здоровый образ жизни.

На занятиях в Школе здоровья специалисты рассказывают населению об условиях сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Заведющая Кюльхиринским ФАПом, фельдшер Ираида Туйкина поясняет: «Сегодня вопросам сохранения и укрепления здоровья людей в нашей стране уделяется особое внимание. В нашем районе тоже активно реализуются национальные проекты «Демография» и «Здравоохранение. Однако, здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Важно:

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем».

Соблюдение рекомендаций медиков помогут оставаться здоровым как можно дольше.