Вурнарский муниципальный округ Чувашской РеспубликиЧӑваш Республикин Вӑрнар муниципаллӑ округӗ

Виды испытаний комплекса ГТО

Виды испытаний комплекса ГТО

Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов ГТО.

Испытания по нормативам делятся на обязательные и испытания по выбору:

Обязательные испытания (тесты) комплекса ГТО:

  • Бег 30, 60, 100 м
  • Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м)
  • Подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
  • Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье - развитие гибкости.

Испытания (тесты) комплекса ГТО по выбору:

  • Челночный бег 3x10 м,
  • Прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине - определение скоростно-силовых возможностей.
  • Метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность;
  • Кросс по пересеченной местности, смешанное передвижение или скандинавская ходьба.
  • Плавание 10, 15, 25, 50 м;
  • Бег на лыжах (либо кросс по пересечённой местности для бесснежных районов) 1, 2, 3, 5 км;
  • Стрельба из пневматической винтовки (электронного оружия») из положения сидя или стоя с опорой локтей на стол или стойку;
  • Самозащита без оружия

Структура обязательных испытаний и испытаний по выбору зависит от возраста участника. Для каждой возрастной группы утверждены требования для получения золотого, серебряного или бронзового значка ГТО. Для получения знака отличия нужно выполнить нормативы по 4 обязательным дисциплинам. Количество тестов на выбор зависит от возрастной группы.



01 февраля 2024
14:16
Поделиться